턱에서 딱딱 소리가 나는 이유, 원인과 대처법 알아보기

턱 관절이 움직일 때 딱딱 소리가 나는 현상은 많은 사람들이 경험하는 일입니다. 이 글에서는 턱에서 딱딱 소리가 나는 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

턱에서 딱딱 소리가 나는 원인

턱에서 딱딱 소리가 나는 것은 대개 턱 관절장애, 즉 턱 관절이 제대로 움직이지 않는 상태에서 발생합니다. 턱 관절장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그 원인들 중 몇 가지를 살펴보겠습니다.

1. 턱 관절의 마모 : 평소에 턱을 많이 사용하거나 긴장을 해서 턱을 꽉 물고 있는 경우, 턱 관절의 마모가 발생할 수 있습니다. 이렇게 마모된 턱 관절은 움직일 때 딱딱 소리가 날 수 있습니다.
2. 턱 관절의 연골 이상 : 평소에 턱 관절의 연골이 약한 경우, 턱을 움직일 때 연골이 제자리에 있지 않고 이동하면서 딱딱 소리가 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 연령, 성별, 턱 관절에 미치는 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
3. 근육 긴장 : 스트레스, 불안, 우울 등으로 인해 턱 주변 근육이 긴장되면 턱 관절이 움직일 때 딱딱 소리가 날 수 있습니다. 이 경우 소리 외에도 턱 주변의 통증이나 뻑뻑함을 느낄 수 있습니다.

 

턱에서 딱딱 소리가 나는 대처법

1. 스트레스 관리 : 스트레스는 턱 관절의 긴장과 마찰을 유발할 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 운동, 명상, 호흡법 등을 실천해보세요.
2. 턱 근육 이완 : 턱 근육의 긴장을 풀어주는 이완 운동을 실천하면 턱에서 딱딱 소리가 나는 것을 완화할 수 있습니다. 목이나 어깨, 턱 주변의 근육을 부드럽게 움직이며 이완시켜보세요. 이러한 이완 운동은 하루에 몇 번 정도 반복하는 것이 좋습니다.
3. 올바른 자세 유지 : 잘못된 자세는 턱 관절에 부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 정강이나 발목을 교차하지 않고, 무릎을 서로 붙여 앉거나 발을 바닥에 붙여 앉는 것이 좋습니다. 또한, 목을 길게 늘어뜨리고 턱을 가볍게 당겨서 균형을 맞추는 것도 효과적입니다.
4. 적절한 턱 관절 운동 : 평소에 턱 관절 운동을 통해 턱 관절의 기능을 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 입을 크게 벌리고 다시 닫는 운동이나, 턱을 한쪽으로 움켜잡아 누르는 운동 등이 있습니다. 이러한 운동은 하루에 몇 번씩 반복해주면 좋습니다.
5. 전문가 상담 : 턱에서 딱딱 소리가 나는 것이 지속되고, 통증이나 불편함이 심해진다면 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 치과, 이비인후과, 정형외과 등 전문가들은 턱 관절 장애의 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공해줄 수 있습니다.

 

평소 턱에서 딱딱 소리가 나는 것은 턱 관절 장애와 관련된 문제일 수 있습니다. 이 글에서 소개한 대처법을 실천하여 턱 관절 건강을 개선해보세요.