건강20 지금 바로 실천해야 하는 치질 예방을 위한 생활습관 치질이란, 콜레스테롤이나 기타 물질이 쌓여서 형성되는 작은 결석이 바로 치질입니다. 이 치질은 우리 몸의 담낭, 쓸개, 간에서 발견될 수 있습니다. 치질이 생길 경우 염증이 발생하거나 담낭 절제술이 필요한 상황도 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 치질을 예방하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 치질 예방을 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 식사 일단 가장 중요한 것은 규칙적인 식사입니다. 무턱대고 다이어트를 하거나 과식 후 급격한 금식을 하는 것은 오히려 치질의 발생을 촉진할 수 있습니다. 하루 세 끼 식사를 규칙적으로 챙기는 것이 좋습니다. 2. 건강한 체중 유지 비만은 치질 발생의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다. 적절한 체중을 유지하려면 규칙적인 식사 외에도 꾸준한 운동과 스트레.. 2023. 4. 7. 어깨 통증 해결법 - 원인부터 치료까지 알아보기 어깨 통증의 원인 어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인 중 주요한 것들을 살펴보겠습니다. 1. 근육 긴장 스트레스, 자세 문제, 또는 오랜 시간 동일한 자세로 있을 때 어깨 근육에 긴장이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다. 2. 회전근개 손상 회전근개는 어깨 관절을 움직이게 하는 근육들의 집합입니다. 스포츠, 중량 들기 등의 활동을 하다가 회전근개 손상이 생길 수 있으며, 이로 인해 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 3. 관절염 어깨 관절에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 류머티스 관절염이 어깨 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 4. 견갑골 동통증후군 견갑골은 어깨와 등 부분에 위치한 삼각형 모양의 뼈입니다. 이것이 움직임이 제한.. 2023. 4. 7. 소변에서 거품이 나는 이유에 대해서 알아보자! 소변을 보다가 거품이 많이 나는 경우가 있어 걱정이 되신 분들을 위한 건강 정보를 준비했습니다. 소변에서 거품이 나는 원인과, 이에 대한 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 소변에서 거품이 나는 이유들 일반적으로 건강한 사람의 소변은 노란색을 띄며, 거품이 거의 없거나 아주 약간 나옵니다. 하지만 때로는 소변에서 거품이 많이 생기기도 하는데요, 이는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 다음과 같은 원인들을 살펴보겠습니다. 1. 소변의 흐름이 강할 때 소변을 볼 때 힘이 세게 들어가거나, 소변이 화장실에 떨어지는 거리가 멀어지면 거품이 생길 수 있습니다. 이 경우 거품은 빠르게 사라지며, 건강에 큰 문제가 없습니다. 2. 탈수 상태일 때 탈수 상태일 때 소변의 농도가 높아지면서 거품이 생길 수 있습니다.. 2023. 4. 7. 다이어트는 오늘부터! 건강한 다이어트의 시작 다이어트는 단순히 체중 감량만을 목표로 하는 것이 아닌, 건강한 식습관과 생활습관을 길러내는 과정입니다. 지금부터 건강한 다이어트를 위한 정보들을 함께 알아보겠습니다. 다이어트의 목표 설정하기 다이어트를 시작하기 전에 우리는 먼저 목표를 설정해야 합니다. 목표는 체중 감량뿐만 아니라, 건강한 몸을 만들기 위한 식습관 개선, 운동량 증가 등 다양한 요소들을 고려해야 합니다. 목표를 세울 때는 다음과 같은 사항들을 고려해보세요. 현재 체중과 목표 체중 설정 체중 감량 속도 결정 (주당 0.5~1kg 감량이 이상적) 건강한 식습관과 운동 계획 수립 건강한 식습관 만들기 다이어트의 핵심은 건강한 식습관을 만드는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 식습관을 도입해보세요. 1. 균형 잡힌 식단 세 가지 주요 영양소 .. 2023. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
