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장수하는 사람들의 공통 습관 – 건강하고 행복한 삶의 비결 장수하는 사람들의 특징오래 건강하게 사는 것은 단순한 운이 아니라, 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 전 세계 장수 마을(블루존)의 사람들을 연구한 결과, 그들에게는 공통된 습관이 존재합니다. 이번 글에서는 건강하고 활력 넘치는 삶을 사는 사람들의 공통된 습관을 소개합니다.1. 규칙적인 신체 활동장수하는 사람들은 무리한 운동보다는 꾸준한 신체 활동을 실천합니다.하루 최소 30분 걷기: 심폐 기능 강화 및 혈액순환 촉진일상 속 운동 습관: 계단 이용, 정원 가꾸기, 가벼운 스트레칭근력 운동 병행: 노화로 인한 근감소증 예방추천 활동✅ 아침 저녁으로 가벼운 산책하기 ✅ 요가나 태극권 같은 부드러운 운동 실천 ✅ 가사 노동을 활용한 자연스러운 운동2. 균형 잡힌 식습관음식은 장수의 가장 중요한 요소 중 하.. 2025. 3. 21.
50~60대 맞춤 운동 & 스트레칭 루틴 – 관절 보호하면서 건강하게! 중장년층을 위한 효과적인 운동 루틴50~60대가 되면 관절 건강과 유연성이 중요해지며, 무리한 운동보다는 꾸준히 실천할 수 있는 운동이 필요합니다. 나이에 맞는 적절한 운동 루틴을 실천하면 체력 향상은 물론, 생활의 활력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 50~60대를 위한 안전하고 효과적인 운동 및 스트레칭 루틴을 소개합니다. 1. 50~60대 운동의 중요성 나이가 들면서 근육량이 감소하고 관절이 약해지기 때문에, 꾸준한 운동이 필수입니다. 운동을 하면 다음과 같은 장점이 있습니다. - 근육 유지 및 강화 : 근감소증 예방 - 관절 건강 유지 : 무릎, 허리, 어깨 통증 완화 - 심폐 건강 향상 : 혈액순환 개선 및 혈압 조절 - 체중 조절 : 비만 예방 및 신진대사 활성화 - 정신 건강 개선.. 2025. 3. 21.
삼성전자와 sk하이닉스등 반도체 기업을 중심으로 소재/부품/장비 등 전공정과 후공정을 하는 기업은 어디가 있나 반도체 제조 공정은 크게 전공정과 후공정으로 나뉩니다. 전공정은 웨이퍼에 회로를 형성하는 단계로, 식각, 증착, 포토리소그래피 등이 포함됩니다. 후공정은 제조된 칩을 패키징하고 테스트하는 단계로, 패키징 및 테스트 공정이 이에 해당합니다. 전공정(소재, 부품, 장비) 관련 기업동진쎄미켐: 포토레지스트(PR), 감광액, CMP 슬러리 등 반도체 전공정에 필수적인 소재를 공급합니다.솔브레인: CMP 슬러리와 같은 전공정 소재를 제공합니다.한솔케미칼: 고순도 과산화수소(H₂O₂)와 반도체 박막 형성 전구체(Precursor) 등 전공정 소재를 공급합니다.AP시스템: 급속열처리 어닐링 장비를 제공하며, 디스플레이 및 태양광 장비도 취급합니다.원익IPS: 증착(CVD, ALD) 장비 등을 공급하며, 반도체 제조 .. 2025. 3. 19.
월배당 받으면서 돈복사 가능한 미국 주식 TOP 7 ✅ "월배당 받으면서 돈복사" 가능한 미국 주식 TOP 7미래가 두렵다면, 지금부터 배당주로 "완전 자동 수익 시스템"을 만들어야 합니다.✔️목표: 월 100만 원 배당금 → 3,000만 원 투자로 가능🎯 1️⃣ 리얼티인컴 (Realty Income, 티커: O)배당수익률: 5.6%미국 월배당주 중 최강자스타벅스, 월마트, CVS 같은 대형 리테일 매장임대료 수익 기반✅ 투자금 1,000만 원당 월 5만 원 배당금 발생✅ 초장기 보유 가능 (50년 연속 배당 지급 중)🎯 2️⃣ 메인스트리트캐피탈 (Main Street Capital, 티커: MAIN)배당수익률: 6.9%미국 중소기업에 투자하는 금융회사월배당 + 보너스 배당까지 지급✅ 1,000만 원 투자 시 월 6~7만 원 배당금 발생✅ 안정적인 배.. 2025. 3. 17.
현실적인 부업으로 월 100만원 이상 벌 수 있는 방법 ✅️현실적으로 부업으로 월 100만 원 이상 벌 수 있는 방법현재 경제력을 기반으로 "시간 대비 효율적인 부업"을 선택하는 게 중요합니다. 단순 노동형 부업(배달, 알바)은 시간 낭비일 뿐, "지식 기반 수익 구조"를 만드는 게 핵심입니다.🎯 당신이 선택할 수 있는 부업 전략 TOP 51️⃣ 쿠팡 파트너스 (스마트스토어 없이 무자본 시작 가능)블로그, 인스타, 네이버 카페 등에서 상품 리뷰 or 추천 글 작성쿠팡 파트너스 링크로 수익 발생 (클릭당 3~7% 수수료)무자본으로 시작 가능 + 하루 30분 투자로 월 100만 원 쉽게 달성✅ 수익 구조👉 하루 클릭 100개 × 건당 1,000원 수익 = 월 100만 원 가능👉 네이버 블로그 상위 노출되면 자동수익 구조 완성✅ 시작 방법1... 2025. 3. 17.
토스증권 미국주식 애프터장 거래 연장 최근 사용중인 토스증권의 미국주식 거래가능 연장 시간안내입니다 토스 증권을 이용하시는 분들 참고하세요 ! 2025. 3. 17.
연봉 8천인데 돈을 모으지 못하는 이유 연봉 8천만 원이면 적지 않은 수입인데, 돈이 잘 모이지 않는 이유는 소득보다 지출 관리와 재테크 방식에 문제가 있을 가능성이 높습니다.✅ 돈이 안 모이는 주요 원인 분석1️⃣ 고정지출 과다월세, 대출 상환, 보험료, 차량 유지비, 아이들 교육비 등 고정 지출이 많으면 저축 여력이 줄어듭니다.특히 과도한 부동산 대출 이자나 자동차 리스비 등이 큰 비중을 차지할 수 있어요2️⃣ 비정기 지출 관리 부족여행, 명절, 경조사비, 쇼핑 등 비정기적인 소비를 통제하지 못하면 저축이 힘들어집니다.카드값 할부, 소액결제 등이 쌓이면 생각보다 큰 지출이 발생합니다.3️⃣ 소득 대비 과소비 습관연봉이 높아질수록 소비 수준도 함께 올라가는 '소득 상승의 함정'에 빠질 가능성이 큽니다.명품, 외식, 고급 취미, 자녀 사교육 .. 2025. 3. 17.
미국에서 높은 배당을 제공하는 주요 정유 기업들 미국에서 높은 배당을 제공하는 주요 정유 기업들 1.엑슨모빌(Exxon Mobil Corp., XOM) 엑손모빌은 글로벌 정유 기업으로, 배당 수익률이 5.1%를 보이고 있습니다. 세계 최대의 오일 메이저로서 원유 및 가스 생산부터 정제 판매까지 망라하는 기업이며,  미국 배당주 순위에서 6위를 차지했습니다2.쉐브론(Chevron)쉐브론은 미국 내에서 엑손모빌 다음으로 시가총액이 큰 에너지 생산기업이며,  글로벌 정유주 시가총액에서 사우디 아람코, 엑손모빌에 이어 3위를 차지하고 있습니다3.파이어니어 내추럴 리소시스(Pioneer Natural Resources) 파이어니어 내추럴 리소시스는 S&P500 기업 중 가장 높은 배당수익률을 자랑하며,  2022년 기준으로 14.1%의 배당수익률을 기록했습니다.. 2025. 3. 7.
완전 초초 주린이 1월 매매일지 정리 올해부터는 주식을 좀 해볼 요량(?)으로 유튜브도 보고 책도 보면서 연습매매를 소액으로 해보기로 했다 사실 코로나 전에 삼성전자로 한번 수익을 냈던적이 있었는데 그때는 초심자의 행운뭐 이런거였던거 같다 그리고 현우산업 상한가 가서 한번 먹고또 구매했다가 몇년간 마이너스 50퍼 정도 때려맞고 ㅋㅋㅋ그냥 영웅문 짜증나서 쳐다보지도 않다가몇년 후 2025년도에 새롭게 소액으로 시작해보고 단타와 단기스윙 정도로 매매포지션을 잡고 1월 ~2월 현재까지 수익을 한번 포스팅 해보려 한다 증권은 토스증권이 폰으로 하기 괜찮은거 같아서토스로 매매하고 있고 가끔 큰 차트를 보고싶을 때는노트북으로 영웅문을 키기도 한다1월 국내주식 매매 국내 주식같은 경우에는 수익률이 꽤 괜찮은 편이었다퀄리타스반도체 같은경우엔 유튜브 보고 .. 2025. 2. 11.